Opisujete svoje trenutno emocionalno stanje ili životnu situaciju i birate fokus (samopouzdanje, ljubav, obilje, mir, motivacija, isceljenje). Dobijate skup od 7–10 personalizovanih afirmacija usklađenih sa vašom vibracijom i numerologijom. Uključena je vođena vežba disanja (Box Breathing ili 4-7-8 tehnika) za aktivaciju afirmacija, te konkretni mikrokoraci za promenu obrasca razmišljanja tokom narednih 7 dana.

Poreklo

Praksa ponavljanja izabrane rečenice radi promene stanja seže bar do Emila Kuea, francuskog apotekara koji je dvadesetih godina pacijentima davao da ponavljaju formulu o poboljšanju iz dana u dan i beležio rezultate. Moderna verzija samopomoći došla je preko Luiz Hej osamdesetih. Postoji i zasebna, bolje potkrepljena istraživačka literatura: teorija samopotvrđivanja, koju je 1988. razvio Klod Stil, a tiče se podsećanja na vrednost koju držite, a ne tvrđenja nečega u šta još ne verujete.

Kako metod radi

Nalaz istraživanja koji ovde znači neprijatan je: studija Vuda, Perunovića i Lija iz 2009. pokazala je da je ponavljanje pozitivnih tvrdnji ljudima sa niskim samopoštovanjem pogoršavalo stanje, jer je tvrdnja bila predaleko od onoga u šta veruju. Afirmacije koje rade dovoljno su blizu da budu verodostojne, određene a ne uopštene, i formulisane preko onoga što radite, a ne onoga što jeste. „Pripremam se kako treba za teške razgovore" drži tamo gde „Samouveren sam" ne drži.

Šta čitanje obuhvata

Dobijate rečenice građene oko onoga na čemu zaista radite, sročene tako da ostanu u dometu onoga u šta sada verujete, uz napomenu kada i koliko često koju koristiti i šta raditi ako neka počne da deluje lažno.

Česta pitanja

Rade li afirmacije?: Delimično, i pod uslovom. Rečenice bliske onome u šta već verujete pomažu; rečenice daleko od toga mogu i pogoršati. Dejstvo je u verodostojnosti, ne u ponavljanju.
Sadašnje ili buduće vreme?: Uobičajen savet je sadašnje. Tamo gde sadašnje nije verodostojno, formulacija o procesu — „učim da" — obično drži bolje od oba.
Koliko treba da se nešto promeni?: Nijedna studija ne daje utvrđen rok, a ko ga obeća preteruje. Dokumentovana dejstva su mala i postupna.